AUDIOSAN Grundregeln für ein heilsames Musikhören
Diese Regeln sind nicht konform mit dem Zeitgeist, schon gar nicht mit dem Hören durch Streamingdienste.
Ich lasse sie trotzdem hier stehen, denn sie sind bewährt und brauchbar, um den Wert des bewußten Hörens wieder zu beleben.
1. Gestalte Dir bewußt eine Zeit und einen Raum zum reinen Musikhören. Sorge vorher dafür, daß Du ungestört bist.
2. Achte auf Befinden, Stimmungslage und Tageszeit - welche Musik würde jetzt wirklich passen und gut tun ? Bereite Dein Wiedergabegerät optimal vor (Lautstärke, Klangeinstellung). Bedenke, daß Du im müden Zustand Musik niemals so aufnehmen kannst, wie wenn Du frisch und wach bist!
3. Nimm eine Körperhaltung ein, die Dir angemessen erscheint: sitzend, halbliegend, flachliegend oder auch stehend.
4. Warte erst einige Augenblicke still, bevor Du die Musik beginnen läßt. Sammle Deine Aufmerksamkeit, ohne Dich dabei anzustrengen. Während des Hörens lenke Deine Aufmerksamkeit immer wieder neu auf die augenblicklich erklingenden Töne. Wiederholungen einzelner Musikstücke auf den AUDIOSAN-CDs sollen bewußt diesen Vorgang unterstützen.
5. Achte auf Deine innere Haltung. Öffne Dich der Musik. Höre ihr zu wie einer Stimme, die Dir etwas sagt. Schweige.
6. Laß Dir Zeit für den inneren Nachklang. Verweile noch einige Zeit im Nachklang der Töne. - Wenn Du ein einzelnes Musikstück hörst, wiederhole es bis zu drei Mal (zum Beispiel den langsamen Satz aus einem Konzert oder einer Symphonie). Hören nicht einfach weiter! Schalte das Wiedergabegerät aus, wenn Du das Gefühl hast, es ist genug.
(Auf den AUDIOSAN-CDs folgt nach 30 Minuten Musik jeweils eine längere Stille. Dies unterstützt die innere Verarbeitung, die Verdauung des Aufgenommenen.)
Musik entfaltet ihre Wirkung erst, wenn sie im Inneren nachklingt.
7. Höre nicht zuviel Musik auf einmal. Vermeide unverträgliche Mischungen. Es ist wie beim Essen. Du merkst das, wenn Du darauf achtest. Schalte unbedingt Musik oder Radiogeplapper ab, wenn es Dich stört. Höre unmittelbar vor und nach der AUDIOSAN-Therapie kein Radio und keine andere Musik!
8. Lasse nach intensivem Hören mindestens eine Stunde lang eine akustische Pause. Pausenloses Musikhören wirkt der therapeutischen Wirkung entgegen, weil es das Ohr stumpf macht.
Ab und zu intensiv Musik ist mehr Musik als dauernd Musik!
9. Achte in der nächsten Zeit auf die innerlich hörbare Musik. Fördere das innere Erklingen der Melodien, die Dir sympathisch sind, zum Beispiel durch leises Ansummen. Es ist die innere Musik, die therapeutisch wirkt, nicht die äußere !
Wolfgang Zeitler, Musiktherapeut
